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一位来到健身的前辈说:进入健身房的目的不是为了举重,而是为了放下重量。具体来说,在卧推中向上推起来的过程是向心的,而放下来的动作是向心的(发力时向心,放力时离心),将离心过程延长到2-3秒,徒手动作可以延长到4-6秒,你会经历前所未有的肌肉紧张。